"하루 5천보 걸으면 포인트 줍니다" — 건강생활실천지원금제 2026 완전정복 (예방형·관리형 최대 12만점)

 

 

건강생활실천지원금제 2026 완전정복 보건복지부·국민건강보험공단

🚶 하루 5천보 = 50포인트 💰 최대 연 12만 포인트 예방형 50개 지역 확대

"걸으면
진료비가 됩니다"
건강생활실천지원금제
2026 완전정복

건강검진 위험군·고혈압·당뇨병 환자라면 누구나
걷기·건강관리만으로 적립 → 동네 의원·약국에서 현금처럼 사용
2025년 12월 예방형 시범지역 15개 → 50개 대폭 확대

📱 신청: The건강보험 앱·nhis.or.kr 💳 사용: 진료비·모바일상품권 📞 문의: ☎ 1577-1000

예방형 최대2년간 12만 포인트

관리형 최대1년간 8만 포인트

전국 50개 지역예방형 시범지역
(2025.12 확대)

1만점부터즉시 사용 가능

💡

건강생활실천지원금제란?

건강생활실천지원금제는 걷기·건강관리 등 스스로 건강을 실천하면 그 보상으로 포인트를 적립해주고, 이 포인트를 현금처럼 사용할 수 있게 해주는 국민건강보험공단의 시범사업입니다. 2021년 7월 시작돼 운영되고 있으며, 2025년 12월 대상 지역과 사용 편의성이 대폭 개선됐습니다.

건강검진에서 "관리가 필요하다"는 결과를 받았거나 고혈압·당뇨병으로 병원을 다니고 있다면, 이미 하고 있는 건강관리만으로 추가 혜택을 받을 수 있습니다.

2021.7~시범사업
운영 시작

15→50개예방형 시범지역
2025.12 확대

최대 12만점예방형 2년간
최대 적립

카드 발급 불필요2025.12부터
진료비 즉시 차감

🔵

① 예방형 — 건강검진 위험군 대상

전국 50개 시범지역

예방형 (豫防型)

국가건강검진 결과 건강위험군 만 20~64세 · 2년간 최대 12만점

✅

대상자 — 이런 검진 결과라면 해당

국민건강보험공단 국가건강검진을 받은 만 20~64세 중
① 체질량지수(BMI) 25.0kg/㎡ 이상
그리고 ② 수축기 혈압 120mmHg 이상(또는 이완기 80mmHg 이상) 또는 공복혈당 100mg/dL 이상
위 조건에 해당하면 건강위험군으로 분류됩니다.

건강검진 결과지에서 BMI·혈압·혈당 확인

📍

지역 제한 — 전국 50개 시범지역

신청 당시 주민등록상 주소지가 시범사업 지정 50개 지역 중 하나여야 합니다. 2025년 12월 15일부터 15개에서 50개로 대폭 확대됐습니다. 거주지가 해당되는지는 nhis.or.kr 또는 The건강보험 앱에서 확인 가능합니다.

⏰

신청 기한

건강검진일로부터 6개월 이내에 신청해야 합니다. 검진 결과를 확인했다면 빠르게 신청하세요.

⚠️ 6개월 지나면 신청 불가

💰

적립 한도

참여 기간 2년 동안 최대 12만 포인트까지 적립 가능합니다. 1포인트 = 1원으로 사용됩니다.

🟢

② 관리형 — 고혈압·당뇨병 환자 대상 (전국)

지역 제한 없음 · 전국

관리형 (管理型)

일차의료 만성질환관리 사업 등록 환자 · 1년간 최대 8만점

✅

대상자

동네의원 중심 일차의료 만성질환관리 사업에 등록한 고혈압·당뇨병 환자로, 의사와 함께 케어플랜(포괄평가, 교육·상담, 주기적 점검)을 수립한 분이 대상입니다.

🆕

2025.12.15부터 카드 없이 즉시 사용!

기존에는 포인트 사용을 위해 '건강실천카드'를 별도 발급받아야 했습니다. 이제는 카드 발급 없이도, 참여의원에서 진료받은 후 본인 보유 포인트 범위 내에서 진료비를 바로 차감 결제할 수 있습니다. 고령층 참여 부담이 크게 줄었습니다.

고령층 환영! 카드 발급 절차 사라짐

⏰

신청 기한

케어플랜 수립일로부터 12개월 이내에 신청해야 합니다. 다니는 동네의원에서 만성질환관리 사업에 등록했다면 의원을 통해 바로 신청 가능합니다.

💰

적립 한도

1년 주기로 최대 8만 포인트까지 적립 가능합니다.

🚶

포인트 적립 방법 — 걷기만 해도 쌓입니다

예방형 참여자는 스마트폰 걸음수 연동만으로 매일 포인트가 적립됩니다. 별도 운동을 추가로 할 필요 없이 평소 생활하면서 걷는 걸음 수가 그대로 포인트가 됩니다.

걸음 수 (일)	적립 포인트	비고
5,000보 이상	+50P	기본 적립 시작
6,000보	+10P 추가	1천보당 +10P
7,000보	+10P 추가	1천보당 +10P
8,000보	+10P 추가	1천보당 +10P
9,000보	+10P 추가	1천보당 +10P
10,000보 이상	최대 +90P (총 90~100P)	일 최대 적립 구간
건강관리 프로그램 이수 (대면)	+1,000P/회	보건소·의원 프로그램

✅ 출퇴근만 해도 적립 가능: 하루 5천보는 대중교통 출퇴근, 장보기, 산책 등 일상 활동으로도 충분히 도달 가능한 수준입니다. 스마트폰을 들고 다니면 자동으로 걸음 수가 측정돼 별도 노력 없이 포인트가 쌓입니다.

💳

적립한 포인트, 어디서 쓸까?

💡 1만점부터 사용 가능: 적립된 포인트는 10,000점 이상 모였을 때부터 사용할 수 있습니다. 1포인트 = 1원으로, 최대 12만점이면 12만원 상당의 혜택입니다.

🏥

동네 의원·약국

진료비·약값 결제 시
포인트로 차감

🎫

모바일상품권

포인트 → 상품권 교환
편의점·카페 사용

🛒

건강용품 쇼핑몰

공단 제휴
온라인몰 구매

💊

건강식품·운동용품

제휴 쇼핑몰
건강 관련 상품

📋

신청 방법 — 2단계로 끝

1

참여 대상자 여부 확인

국민건강보험공단에서 대상자에게 개별 알림톡을 발송합니다. 알림톡을 받았다면 신청 가능합니다. 알림톡을 못 받았어도 The건강보험 앱 또는 nhis.or.kr에서 직접 참여 가능 여부를 확인할 수 있습니다.

알림톡 확인 또는 자가 확인

2

온라인 또는 오프라인 신청

온라인: The건강보험 앱 또는 국민건강보험공단 홈페이지(nhis.or.kr) → 건강생활실천지원금제 참여신청 메뉴 → 본인인증
오프라인: 시범사업 지역 관할 국민건강보험공단 지사 방문 → 신청서 + 개인정보 동의서 작성
관리형 전용: 다니는 일차의료 만성질환관리 사업 참여의원에서도 신청 가능

The건강보험 앱 추천

🚶 국민건강보험공단에서 참여 대상 확인·신청하기 → 📞 건강보험 고객센터 ☎ 1577-1000

🆕

2025년 12월 이후 달라진 것 — 2026년 적용 중

🆕 핵심 변경사항 2가지

📍

예방형 시범지역 15개 → 50개 대폭 확대

2021년 시작 이후 지속적인 확대 요구가 있었고, 2025년 12월 15일부터 전국 50개 지역으로 늘었습니다. 이전에 거주지가 대상이 아니었다면 다시 확인해보세요.

💳

관리형 — 건강실천카드 발급 없이 즉시 차감

기존엔 별도 카드를 발급받아야 포인트를 쓸 수 있었습니다. 이제는 참여의원에서 진료받은 후 보유 포인트 범위에서 진료비가 바로 차감됩니다. 고령층 참여 장벽이 크게 낮아졌습니다.

💡 5060 세대에 특히 유리: 건강검진에서 BMI·혈압·혈당 관련 "관리 필요" 소견을 받는 비율이 높은 연령대입니다. 이미 받은 검진 결과를 다시 확인해보고, 해당된다면 6개월 이내에 꼭 신청하세요.

❓

자주 묻는 질문

스마트폰 걸음수 연동이 어렵다면, 가까운 국민건강보험공단 지사를 방문해 오프라인 신청과 상담을 받을 수 있습니다. 관리형의 경우 다니는 동네의원에서 건강관리 프로그램(대면)을 이수하면 회당 1,000포인트가 적립되므로, 걸음수 측정 없이도 의원 방문을 통해 포인트를 쌓을 수 있습니다.

국민건강보험공단 홈페이지(nhis.or.kr) 건강생활실천지원금제 페이지 또는 The건강보험 앱에서 본인의 주민등록상 주소지를 기준으로 참여 가능 여부를 바로 확인할 수 있습니다. 1단계로 '참여신청 바로가기'를 클릭하면 예방형·관리형 중 어느 쪽에 해당하는지도 함께 안내됩니다. 2025년 12월 확대로 50개 지역이 됐으므로 이전에 안 됐던 분도 다시 확인해보는 것을 권장합니다.

알림톡을 받지 못했어도 직접 확인하고 신청할 수 있습니다. The건강보험 앱 또는 nhis.or.kr에서 건강생활실천지원금제 메뉴에 들어가 본인인증을 하면, 시스템이 자동으로 최근 건강검진 결과와 거주지를 바탕으로 참여 대상 여부를 판단해줍니다. 대상이라면 그 자리에서 신청 가능합니다. 단, 예방형은 건강검진일로부터 6개월 이내에 신청해야 하므로 검진 후 너무 늦지 않게 확인하세요.

예방형은 참여 기간 2년, 관리형은 1년 주기로 적립 한도와 사용 기간이 정해져 있습니다. 정확한 소멸 시점과 이월 가능 여부는 시범사업 운영 지침에 따라 달라질 수 있으므로, 적립된 포인트는 가능한 한 기간 내에 사용하는 것이 좋습니다. The건강보험 앱에서 본인의 포인트 잔액과 유효기간을 확인할 수 있습니다.

두 유형은 적용 대상이 다르게 설계돼 있습니다. 예방형은 건강검진 결과 위험군(아직 진단받은 만성질환은 없는 상태)을 대상으로 하고, 관리형은 이미 고혈압·당뇨병으로 진단받아 만성질환관리 사업에 등록한 환자를 대상으로 합니다. 일반적으로 한 시점에는 본인 상태에 맞는 한 유형에 해당되지만, 정확한 중복 신청 가능 여부는 국민건강보험공단(☎ 1577-1000)에 문의하는 것이 정확합니다.

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※ 본 글은 국민건강보험공단(nhis.or.kr) 건강생활실천지원금제 안내 페이지, 보건복지부(mohw.go.kr) 보도자료(2025.12.15), 의학신문(bosa.co.kr, 2025.12.15), 백세시대(100ssd.co.kr, 2025.12.15), 정책브리핑(korea.kr), 동아일보(2026.03.02)를 기반으로 작성됐습니다. 본 사업은 시범사업으로 지역·기간·세부 운영방식이 변경될 수 있으므로, 정확한 참여 대상 여부와 최신 정보는 nhis.or.kr 또는 The건강보험 앱, 국민건강보험공단 고객센터(☎ 1577-1000)에서 확인하세요.